Direktlänk till inlägg 26 oktober 2014

Föreläsning med "Musse"

Av Sirpa Niva - 26 oktober 2014 18:38

Friidrottaren Mustafa Muhamed gav oss en härlig föreläsning idag på GIH.
Idrottshögskolan vid Stockholm stadion.

Musse började berätta att han föddes 1979 i Mogadishu Somalia.
Han har en 2 1/2 år äldre bror som också är löpare.
Hans föräldrar skildes när han var 3 år och vid skilsmässa i Somalia får alltid modern ta hela ansvaret för barnen, så mannen kan bilda en ny familj.
Likaså är det bara mannen som har rätten att ta ut skilsmässa eller medge kvinnan det.

Intressant fakta att veta kände jag.

Mamman fick lov att flytta till Saudiarabien och arbeta som barnflicka för att kunna försörja sig och pojkarna.
Mustafa flyttades till en moster långt ut på landsbygden och brodern bodde kvar hos släkt i stan.

Han berättade vidare att det var ganska enahanda liv att fick leva.Han tog hand om boskap, tog dem till bete och fick gå långa sträckor redan som barn.Det var där han tränade upp sitt tålamod.
Han bodde i en hydda, sov på golvet med kläderna på.Klockan 18 blev det kolmörkt så det var bara att sova för att gå upp tidigt.

Så småningom fick så han flytta till stan och det var inte så lätt för honom
Sova i säng och föra sig bland andra människor.Hantera pengar som han inte förstod alls vad det var.
Brodern fick lära honom allt.
Deras mor skickade pengar så det kunde klara sig.

Modern träffade en svensk man som kom att förändra hela deras liv.
Familjen flyttade till Lysekil i December månad 1990.
De höll på att frysa ihjäl i jämförelse mot där de kom ifrån.
Allt var fullständigt annorlunda.
Mat, språk, kultur...han kunde ju inte ens engelska så det var inte lätt.

Hela livet blev en stor utmaning och hans självförtroende fick sig en rejäl törn, som den 11 åriga lilla parvel han var i allt det nya och främmande.
Han började anpassa sig snart då han spelade fotboll med de andra killarna och lärde sig snabbt språket.
Han kom med i en fotbollsklubb och det blev vägen in i det svenska samhället.

Fotbollen var kul och han var en liten grabb, 13 år och 25 kg tung bara.
Inte lätt att klara de större killarna.
Han blev nyfiken på friidrott.
I skolan var Mustafa bland de bästa i löpning.

Hans bror hade kommit med i Hälle IF och hade egen tränare i löpning.
Han blev nyfiken på hur bra lillebror var...han gjorde snabbhets och uthållighetstest på honom.

Som 16 åring hade han så egen tränare.Hans löpträning fick en struktur och det gick framåt hela tiden.
Han satsade massor på sin träning, älskade att träna.Han blev bättre och bättre hela tiden.

Musse visade sedan en träningsvecka han hade...
Vecka 8 år 2012.
Jösses:)
Det var så alla baxnade och det blev ett sorl i föreläsningssalen..
12 träningspass med totalt 181 km+ styrkepass!!

Mustafa talade om mål.
Långsiktiga mål, kortsiktiga delmål och realistiska utmaningar.
Inte lägga för höga mål och att delmålen är mycket stärkande för självförtroendet.

Vad krävs då för att nå målen?

Diciplin:
Han tog som exempel på hur han tänker och peppar sig själv.
Att lämna soffans goa värme och ge sig ut i regnrusk, ett andra löppass samma dag..då tänker han att konkurrenterna redan är där ute och blir bättre..då fixar han lätt att ge sig ut och kämpa vidare.
Likaså ser han sina mål framför sig.

Uppoffringar...han vill inte använda det ordet egentligen men för att få fram det han ville så fick det bli det ordet.
Som ung var han ute och sprang medans kompisarna festade...nu har han familj som är en hel del utan honom då han är på träningsläger, månader i taget.
En förståelse från nära och kära är jätteviktig.

Han är gift med en löpartjej och de har nu två barn.
Det kan vara en fördel att dela intresset för att få full förståelse.

Sedan är det viktigt att leva och tänka som en elitidrottare hela tiden.
Allt från kost och vila, planering därefter i allt.

Han berättade om skador han fått som ledit till att svaga punkter hittats på hans kropp, bålen bla som sedan tränats upp ordentligt och resulterat i topprestationer.
Att något negativt ledit till något riktigt bra :)

Han talade flera gånger om hur viktigt det är att lyssna på kroppen och verkligen ta det på allvar om något känns fel.
Utvärdera noga efter händelser och ev sämre lopp.
Minnas och ta lärdom.
Han tycker själv att det är bra med motgångar för det öppnar vägar till nytänk.Till utveckling.

Mustafa lade också stor vikt på tanken att ta till sig framgångarna, njuta av dem och leva i dem och inte bara lägga focus på att bli bättre och bättre.
Känna in det som gått bra ordentligt.

Han har ett eget team
Team Mustafa som består av hans tränare, hans mentala coach som betyder väldigt mycket för honom och hans framgångar, egen massör som han besöker 2 gånger i veckan.
Han har också en egen naprapat.
Ett gäng som han talar om med varmt hjärta.Alla lika värdefulla.

Träningen hans sker mycket utomlands, i värme och på höga höjder.

Det som driver Mustafa mycket är hans Glädje och Passion till löpningen.Han vill bli bäst!
Han har en grym uthållighet.

Hans bästa marathontid är 2.12.28
Han ser fram emot mål som OS i Brasilien 2016 och Em efter det.

Mustafa hade mycket självinsikt och humor i sin berättelse.
Jag satt nog som en fågelholk hela tiden han talade, för det var så faschinerande.
Se och höra hans glöd för löpningen.Se hans glada leende när han bjöd på sig själv och det ödmjuka och kärleksfulla han bär inom sig.
För alla människor han har ikring sig, sin kärlek till familjen och glädjen över vilken respons han får från sin publik :) oss som beundrar denna viljestarka man.

Han fick en hel del frågor där han stod och med glädje svarade på.

Den jag minns bäst är frågan han fick om hur han lägger upp ett marathonlopp rent mentalt.

Han beskriver detta...
Med hans egna ord...Det är som en bilfärd.Först sitter jag till vänster, i baksätet.Sover, tar det lugnt och bara låter saker ske runt ikring.
Det är första milen.

Sedan sätter han sig på höger sida, i baksätet fortfarande, ännu slumrande då och då, avvaktande, vilande och sparande av krafter.Det är mil nummer två han sitter av där.

När så mil tre är igång så har han satt sig på passagerarplatsen fram...mera vaken nu, utvärderar de omkring sig,
ser allt som sker, registrerar...för att sedan flytta över till förarplatsen och ge järnet...
Dra i mindre växlar och låta motorn ge precis allt vad den har den återstående sträckan över mållinjen.
Då sköter han körningen till max...

Jag tycker att det låter som en jättehärlig beskrivning av ett lopp.

Han får lite frågor om kost, dryck och vila.Laddning inför och under loppen.
Han dricker det han behöver under loppet, äter inget.

Han pratar om vikten av att vänja magen vid energidrycken så inte den flippar ur under loppet.

Det finns säkert mera att skriva om, men jag stoppar här.
Fick en bra bild av denna glada man.
Applåderna ekade när han var klar.

Lycka till Musse till vidare träning och tävlingar.Hoppas din höftskada läker snart så du kommer vidare.
Tack för en fantastisk föreläsning!

Gud välsigne dig!


 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Sirpa Niva - Fredag 18 okt 19:30

Ska bli så härligt att orka jobba igen. Kör tidig tur till Grisslehamn och Ms Eckerö. Åker med båten denna gång då jag inte fixar träna riktigt än. ...

Av Sirpa Niva - Fredag 18 okt 19:15


Min mathållning har varit fullständigt hopplös under tiden förkylningen härjat i kroppen. Antingen gar jag inte ätit alls eller så har det blivit onyttigheter. Kändes som att det kvittade då orken inte fanns till nåt. Nu börjar jag vara i hyfsad...

Av Sirpa Niva - Fredag 18 okt 15:17

Vaknade imorse vid 6.30 tiden och hade sovit natten feberfri och trygg. Jätteskönt!! Har hostat litegrann som väckte mig stundtals men det är inget mot den trasiga sömn som varit den senaste veckan. Hälsan börjar räta till sig och jag känner mig...

Av Sirpa Niva - Torsdag 17 okt 10:56


Det blir som alltid för mig att när krafterna börjar återvända det minsta, så kan jag inte låta bli att göra någonting. Idag räckte det med att vattna blommorna. Var ner i källaren en sväng. Flåsade som ett ånglok i trappen. Plockade lite i köke...

Av Sirpa Niva - Torsdag 17 okt 03:58


Nu äntligen känns det som att denna jobbiga förkylning börjar vända. Har sovit 5 timmar helt ostörd sömn efter väckningen igår kväll av någon människa vid dörren. Lyckades till sist somna om efter att jag kommit ner i varv. Hostan lugnade ner sig. ...

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4 5
6 7 8 9
10
11
12
13 14 15 16 17 18 19
20
21
22 23 24
25
26
27 28 29 30 31
<<< Oktober 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ minatankebanor med Blogkeen
Följ minatankebanor med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se