Direktlänk till inlägg 14 april 2018

Mitt LCHF

Av Sirpa Niva - 14 april 2018 06:46

En liten sammanfattning av de snart 2 veckor jag ätit LCHF.

Det är ju första gången i mitt liv som jag vågar mig på att prova denna form av kosthållning.
Jag är ju uppfostrad att fett är sådant som man undviker. Likaså salt.
Nu är det tvärt om.
Mycket fett och viktigt med saltet.
Inget överdrivet självklart men saltet måste till.

Jag har börjat i liten skala att laga mat som är anpassad. Igår tex blev det Thaifiskgryta.
Jättegott med kokt broccoli till.
Dagen innan en kycklinggryta som smakade toppen, med kokt blomkål till.

Annars äter jag omelett, äggröra, tonfisk i olja, ostar i olika former, skinkpålägg, stekt bacon, salami, avocado. Stekta färska grönsaker som vitkål, broccoli, zuccini och annat som växer ovan jord.
Igår åt jag korv med lite högre kolhydratmängd.
Det tillåtna är max 5g på 100g.
Korven innehöll 10g med hög kötthalt.

Dottern berättade att proteinet inte får överdrivas då den omvandlas till kolhydrater i kroppen.
Så kanske har jag ätit lite för många ägg per dag. Med frukostäggröran medräknad kan det ha blivit 5 ägg om dagen.

Har haft stundtals ont i magen men jag misstänker att min mage inte gillar kål.
Får minska ner på det.
Älskar stekt vitkål och kokt blomkål.
Ska testa rödkål om den är snällare mot magen.

Kokosolja på sked äter jag, ca 3-4 matskedar nu när min mage vägrar samarbeta vissa dagar.
Blir förstoppad och det är jättejobbigt.
Senast igår var jag det och mådde illa rejält, när systemet var igenkorkat.

Hade ingen hjälp hemma som sist, då jag fick lov att ta till Microlax.
Nu tog det timmar av hemsk plåga innan proppen lossnade.
Många besök på toan innan jag med stor smärta fick loss allt och kunde tömma.
Mitt i denna plåga jobbade jag för fullt och pausade för besök på toan och många försök.

Känner mig öm och sargad i ändan idag.
Äter nu ännu mera kokosolja. Dricker mera vatten. Min dotter tror att jag dricker för lite.
Kissar mycket oftare nu än tidigare så jag borde få i mig lagom mängd vätska.

Jag är ju kaffekatt så det kanske torkar ut en del av vattnet.
Blir många koppar på en dag.


Om någon som haft liknande problem läser min blogg så tar jag tacksamt emot mera tips om smörjning av tarmsystemet.
Hur löste ni det?

Annars går det väldigt bra.
Jag har inget sug efter nåt att tugga på som tidigare.
När jag blir hungrig äter jag tills det känns bra. Sedan dröjer det länge innan nästa intag av föda.

Tänker inte på mat som annars när jag kört nån form av lågkaloridiet.
Rena svälten för kroppen har jag förstått nu när jag kör med denna livvstil.

Har tappat 2 kg och känner mig bättre i kroppen. Svullnaden har försvunnit.
Stundtals matt lite darrig.
Känns lite som att min kropp slåss emot att släppa ifrån sig fettet i depåerna.
Den övergången kommer nog att ta tid för mig.
Kroppen måste förstå vad den skall göra.
Den får inte nog med kolhydrater med kosten och måste snart tugga av reserverna.

Min dotter hjälper mig med råd och jag har Diet Doctorn som stöd med recept och tips.
Jättebra med information varje dag.

Så är läget nu och jag fortsätter med gott mod då jag tror på detta.

Känns rätt för mig.

 
ANNONS
 
Ingen bild

Krister

14 april 2018 07:58

Enligt kostdoktorn är det ett övergående problem och något man får stå ut med. Dricka mycket vätska och se till att få i sig mycket salt. Äta mycket av fiberrika grönsaker. Dricka fiberhusk med vatten. Använda magnesiumoxid. Jag försöker undvika äta kokta ägg samtidigt med varmkorv. Bra kämpat!

Sirpa Niva

14 april 2018 15:15

Tack för råden. Försöker nu även med Linfröolja om det lättar upp.
Samtidigt dricka mera vatten och öka saltmängden

 
Ingen bild

mimmi

14 april 2018 08:33

Grattis till kilona.
Jag körde lchf i tre månader och mådde tyvärr inte bra. Hade konstant förstoppning. Jag drack som en tok och åt kokosolja men inget hjälpte mig. Så tyvärr slutade jag. Jag klarade inte må så. Nu räknar jag kcal men har fridagar då jag äter fritt. Fett är jag inte rädd för. Kolhydrater har jag dragit ner.
Hoppas du hittar nåt knep för magen och får må bra ich fortsätta . Kram

Sirpa Niva

14 april 2018 15:17

Jag ger inte upp i första taget då jag mår så bra annars.
Tack för råden.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Sirpa Niva - Måndag 18 nov 15:49


Denna dag har jag bara degat omkring. Försökt göra nåt men det har gjort så ont i armen att jag måst ge upp. Soffhäng och mat har varit dagens syssla. Kände mig frusen så det blev mysbrallor, fleecetröja och storstrumpor på. Voltaren på armen...

Av Sirpa Niva - Måndag 18 nov 06:34


Har så bannat ont i min högerarm. Läste på nätet om symtomen jag har och det verkar vara muskel el muskelfäste som blivit överansträngt och inflammerat. Kör med Voltaren och sade ifrån mig jobb några dagar nu för att vila armen. Hur man nu v...

Av Sirpa Niva - Lördag 16 nov 18:34

Sitter i bussen i mörkret och väntar in tiden. Körde hit Enköpings HF och de har match just nu. Fick inte plats att parkera vid hallen utan det blev till att köra en bit bort. Tog mig en promenad till hallen och tittade en stund. Kände mig alld...

Av Sirpa Niva - Lördag 16 nov 06:06

I slutet av Januari ska min äldsta dotter, barnbarnet och jag åka till Teneriffa en vecka. Det är hennes familjs 60 års present till mig som vi då ska njuta utav. Det är länge sedan jag var iväg på någon solsemester utomlands. Måste vara närma...

Av Sirpa Niva - Lördag 16 nov 04:47

Jag har kämpat ett par veckor nu med att få den vila och sömn jag behöver. Det har inte lyckats förrän nu. Igår Fredag hade jag först på morgonen min älskade, goda och nya vän hos mig på frukost. Behöver de stunderna av avslappning och goda samtal...

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4
5
6
7 8
9
10
11 12 13 14 15
16 17 18 19
20
21 22
23 24
25
26
27 28 29
30
<<< April 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ minatankebanor med Blogkeen
Följ minatankebanor med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se