För en vecka sedan inledde jag en riktigt viktig ändring i mitt liv och mina vanor.

Jag har varje dag varit ute och gått minst tre kilometer.
Endast en dag fick bli utan men då rörde jag på mig härhemma med att jobba ute och det blev mycket gång då också.

Som mest blev det 8 km en dag.

Jag känner av i benen, höfterna och fötterna att jag är igång.
Men det är ingen obehaglig känsla utan mera en lätt träningsvärk.
Tar det väldigt försiktigt nu i början för att sedan öka på längd och tempo vartefter veckorna går.

Kosten är helt förändrad

Äter inte socker mer än ytterst lite i sånt som det är tillsatt för smakens skull.
Likaså har jag minimerat allt med vetemjöl.

Det finns hur mycket som helst att äta utan att stoppa i sig av de snabba kolhydraterna.

Tanken är inte att svälta mig utan helt enkelt äta mig mätt på mat som funkar bra i kroppen.
Om det sedan ger en viktminskning så är det ju toppen.

Mitt mål är att komma igång med ordentlig träning som min kropp är van vid sen alla år jag tränade löpning, cykling och simmade mycket.

Sjukdom i kroppen har hindrat mig från att underhålla detta och kilor har byggts på vartefter.

Att undvika allt sånt som bara ger bukfylla har gjort att jag resan nu känner mig lättare och piggare.
Människans kropp är gjord för att röra på sig.

Hemma gör jag dessutom flera gånger varje dag olika gymparörelser för att få igång leder och väcka muskler.

Redan på morgonen när jag vaknar och det känns toppen för jag får igång cirkulationen överallt.

Jag är ju inte stillasittande i livet annars heller utan det är ju fysiskt arbete i mycket som vi bor nu.
Vedhuggning, gräsklippning, Snöskottning och allt möjligt hela året.
Men min kropp behöver annat än bara det slitet.
Någonting varje dag som håller kroppen stark och glad.

Känner att jag sover bättre också.

Att äta sunt och röra på sig är ju det enda som funkar.
Fasta är också nyttigt för kroppen och det kommer jag också att göra framöver
Ta en fastevecka då och då är bara hälsosamt.

Första veckan/två veckorna med sådan här livstil är riktigt ansträngande.
Kroppen protesterar emellanåt. Ett sug finns efter onyttigheter och det kan kännas som att sängvärmen är skönare när det blåser ut, men det gäller att hålla ut.
Det nya blir en vana efter några veckor och något som också kan vara drygt är påtryckningarna från omgivningen.

Ta en bulle, ät det här och det här.
Klart du ska unna dig.
Duger inte mina nybakade kakor...osv osv...
Man får stå emot detta.

Tänka på vad som får mig att må bra
Inte på dem som tjatar om att äta allt sånt jag vill undvika.

Detta blir också en vana med tiden.

Klart jag kommer att äta nåt litet onyttigt framöver men inte före Jul.
Det är så lätt att trilla dit igen i gamla vanor om kroppen får smak på det enkla och snabba igen.

Nu när det funkar för mig att vara ute på promenader, powerwalks och längre turer så kör jag på.

Jag har inte ätit mer än två värktabletter den här veckan.
Det var när jag var på gång att få migrän en morgon.
Men inget mera.
Tidigare åt jag värktabletter varje dag, flera gånger pga värk överallt.

Magen mår bra och fungerar fint.

Faschinerade förändring på bara en vecka.
Nu ska jag byta om och ge mig ut på promenad innan bilen ska till däckverkstan.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Skrållan som fått ett nytt hem hos min äldsta dotter. Skrållan är en Maine Coon dam. Jättesnäll, kelig och nyfiken. Lekfull och helt underbar. ...

Igår var jag bjuden hem till min äldsta dotter och barnbarnet för att bli firad i efterskott då jag var i Norge i jobbet den 13/5 när jag fyllde 66. Det blev jättegod Räkmacka och till efterrätt Fruktsallad. Fick dessutom möjligheten att bli nä...

Jag har nu varit hemma nästan en vecka från mina körningar i Norge. Inte har jag slöat direkt utan kört för ett annat bolag.Dagkörningar så jag kunnat komma hem varje kväll. Först i Söndags hämtade jag en dubbeldäckare med släp och körde till K...

Nu förstår vi verkligen inte vad det är som straffar oss i familjen så grymt hårt. Inom loppet av några veckor har vi mist 3 stycken av vårt gäng. Först hittade jag min tarantellaspindel Gumman död i sitt terrarium när jag kom hem efter jobbres...

Efter de fyra dagarna med mina Japanska gäster och den härliga reseledaren så har jag kommit hem. Lämnade av gänget vid färjan till Danmark igår eftermiddag och körde sedan hemåt i full fart. Inte det enklaste att ta sig ut från Oslo en Fredag ef...